Ninguém se casa com a expectativa de ter um casamento infeliz.
Esperamos amor, compromisso, amizade, risos – talvez uma briga estranha as vezes, mas queremos um casamento feliz. Mas muitas vezes, casais com bons começos podem trilhar caminhos realmente infelizes juntos. Todos nós já vimos casais em que: há discussão ou silêncio, mas há muita pouca alegria. Mas esses são apenas os azarados, certo? Eles escolheram a pessoa errada? Bem, não inteiramente.
Podemos pensar que o amor é um mistério e é impossível saber se um casamento pode durar, muitas pesquisas foram feitas sobre o que torna um casamento feliz, o que começa a se desgastar em um alicerce e como você pode virar o jogo. Embora o amor em si possa ser um mistério mágico, os relacionamentos tendem a ser mais fáceis de entender.
Então, como você pode ter certeza de ter um casamento feliz? Existem algumas coisas importantes em que se concentrar.
Um casamento feliz é ser feliz com o que você tem
Em vez de esperar que seu casamento seja de uma certa maneira, certo jeito, esteja contente e grata pelo que você tem, em vez de constantemente tentar viver de acordo com algum padrão irreal definido por filmes ou livros de romance, a verdadeira felicidade é a vida, é viver
Em um casamento feliz as duas pessoas compartilham as coisas igualmente.
Não parece romântico, pois não é, mas esteja grata e feliz porque seu marido lava a louça ou roupa. Esteja grata quando vocês cozinham juntos, ou anotam recados um do outro.
Existem duas maneiras de compartilhar gratidão e você deve fazer as duas.
Uma é a gratidão planejada: duas vezes por dia, faça questão de agradecer por algo que seu parceiro fez.
Na maioria dos relacionamentos saudáveis, seu parceiro fez algumas coisas nas últimas 24 horas, seja grata por elas existirem, seja grata mesmo que ele só tenha esvaziado a máquina de lavar louça ou roupa.
O segundo é a gratidão em tempo real. Isso pode ser gratidão pelas coisas mais simples, como levar o lixo para fora. Mas quando você vir isso, elogie-o.
Conversem sobre tudo, isso é um casamento feliz
Vocês devem dizer qualquer coisa um para o outro. Sejam francos sobre seus sentimentos e contem um com o outro para resolver o que quer que seja juntos, caso não estejam entusiasmados com o que está acontecendo no quarto ou preocupados com dinheiro, Vocês devem colocar tudo fora e então resolver os problemas.
Casais saudáveis brigam, na verdade, se vocês pararem de lutar, vocês estará em apuros. Pelo menos se você está discutindo, você ainda tem o amor em jogo, você realmente se importa com o que está acontecendo neste relacionamento.
A diferença é que os casais saudáveis se concentram no problema em questão. Se você está chateado com o comportamento recente de seu parceiro em uma festa, não se deixe levar por brigas e acusações do passado, não xingue ou insulte um ao outro. Mantenha a conversa concentrada em como você se sentiu em relação a essa situação muito específica.
Imaginemos que você e seu parceiro tenham necessidades diferentes quanto ao tempo que passam juntos: você deseja passar sete dias da semana juntos de noite, mas ele preferem ou pode dar atenção dois dias. Em vez de concordar em quatro noites por semana, os casais felizes permanecem flexíveis. Algumas semanas, você fica com todas as sete noites, outras duas noites por semana, e em algumas semanas vocês se ficam no em quatro.
Casais felizes geralmente são muito abertos para dizer: ‘Eu sei que no futuro minhas necessidades serão atendidas, então vamos nos concentrar em você neste momento’.
Um casamento feliz tem a ver com perdão
Ninguém é perfeito e se você puder deixar de lado as pequenas coisas e seguir em frente com as coisas maiores, como discussões, com um coração indulgente em vez de rancoroso, você está realmente indo bem em sua relação.
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Cuidado com o apocalipse da relação na relação
Existem quatro indicadores de que um relacionamento não durará. Eles são criticismo, desprezo, atitude defensiva e obstinação.
A crítica está atacando a personalidade ou caráter de alguém; desprezo é quando a crítica deixa de atacar a personalidade de uma pessoa e passa a atacar seu senso de identidade; a defensiva é afastar a responsabilidade tornando-se a vítima; e obstinação é evitar o conflito retirando-se.
A cura para não ter um apocalipse na relação
1- Crítica
Uma reclamação se concentra em um comportamento específico, mas a crítica ataca o próprio caráter da pessoa. O antídoto para a crítica é reclamar sem culpa, usando uma inicialização suave ou delicada . Evite dizer “você”, o que pode indicar culpa, e, em vez disso, fale sobre seus sentimentos usando afirmações “eu” e expresse o que você precisa de forma positiva.
Exemplo:
- Críticas: “Você sempre fala sobre si mesmo. Por que você é sempre tão egoísta?”
- Antídoto: “Estou me sentindo excluído da nossa conversa esta noite e preciso desabafar. Podemos falar sobre o meu dia?”
Observe que o antídoto começa com “Eu sinto”, leva a “Eu preciso” e, em seguida, pede respeitosamente para atender a essa necessidade. Não há culpa ou crítica, o que impede que a discussão se transforme em uma discussão.
2- Desprezo
O desprezo aparece em declarações que vêm de uma posição de superioridade moral. Alguns exemplos de desprezo incluem sarcasmo, cinismo, xingamentos, revirar os olhos, zombaria, zombaria e humor hostil. O desprezo é destrutivo e derrotador. É o maior indicador de divórcio e deve ser evitado a todo custo.
O antídoto para o desprezo é construir uma cultura de apreço e respeito em seu relacionamento, e existem algumas maneiras de fazer isso.
Exemplo:
- Desprezo: “Você se esqueceu de colocar a máquina de lavar louça de novo? ECA. Você é incrivelmente preguiçoso.” (Revirar os olhos.)
- Antídoto: “Eu entendo que você tem estado ocupado ultimamente, mas você poderia se lembrar de carregar a máquina de lavar louça quando eu trabalho até tarde? Eu apreciaria.”
O antídoto aqui funciona tão bem porque expressa compreensão logo de cara. Este parceiro mostra como sabe que a falta de limpeza não é por preguiça ou maldade, e por isso não faz uma declaração de desprezo sobre o parceiro ou assume qualquer posição de superioridade moral.
Em vez disso, este antídoto é um pedido respeitoso e termina com uma declaração de agradecimento.
3- Defensivo
Defensividade é definida como autoproteção na forma de indignação justa ou vítima inocente na tentativa de evitar um ataque percebido. Muitas pessoas ficam na defensiva quando são criticadas, mas o problema é que ficar na defensiva nunca ajuda a resolver o problema em questão.
A defensiva é realmente uma forma de culpar seu parceiro. Você está dizendo que o problema não sou eu, é você. Como resultado, o problema não é resolvido e o conflito aumenta ainda mais.
Exemplo:
- Defensividade: “Não é minha culpa que vamos nos atrasar. A culpa é sua, já que você sempre se veste no último segundo.”
- Antídoto: “Não gosto de me atrasar, mas você tem razão. Nem sempre temos que sair tão cedo. Posso ser um pouco mais flexível.”
Ao assumir a responsabilidade por parte do conflito (tentar sair muito cedo), mesmo ao afirmar que não gosta de se atrasar, esse parceiro evita que o conflito se intensifique ao admitir seu papel no conflito. A partir daqui, este casal pode trabalhar para chegar a um acordo.
4- Obstinação
Obstinação é quando alguém se retira completamente de uma discussão de conflito e não responde mais ao seu parceiro. Isso geralmente acontece quando você está sentindo inundados ou emocionalmente sobrecarregado, por isso, sua reação é a encerrar, pare de falar, e desengatar. E quando os casais bloqueiam, eles estão sob muita pressão emocional, o que aumenta os batimentos cardíacos, libera hormônios do estresse na corrente sanguínea e pode até mesmo desencadear uma resposta de luta ou fuga.
O antídoto para o muro de pedra é praticar a autoalimentação fisiológica, e o primeiro passo da autoalimentação é interromper a discussão do conflito e pedir um tempo limite, para depois voltarem a conversar.
Exemplo:
- Obstinação: “Olha, nós já passamos por isso várias vezes. Estou cansado de te lembrar …”
- Antídoto: “Querida, desculpe interrompê-la, mas estou me sentindo sobrecarregada e preciso fazer uma pausa. Você pode me dar vinte minutos e depois podemos conversar?”
Se não fizer uma pausa, você se verá bloqueando e reprimindo suas emoções, ou acabará explodindo com seu parceiro, ou ambos, e nenhum dos dois o levará a lugar nenhum.
Portanto, quando você faz uma pausa, deve durar pelo menos vinte minutos, porque levará muito tempo até que seu corpo se acalme fisiologicamente. É crucial que, durante esse tempo, você evite pensamentos de indignação justa e de vitimização inocente. Gaste seu tempo fazendo algo relaxante e perturbador, como ouvir música, ler ou se exercitar. Não importa o que você faça, desde que ajude você a se acalmar.
Relacionamentos são complicados, o mito cultural de que bons relacionamentos são fáceis causa danos reais. Ferramentas como a terapia de casais devem ser consideradas uma medida preventiva, em vez de controle de danos a longo prazo.
Quando algo começar a parecer estranho em seu relacionamento, faça uma verificação e busque ajuda o mais cedo possível.
